Ønsker du bedre mental helse og suksess på jobb? Få et mål



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Du har alltid kjent å forfølge målene dine er en smart ting å gjøre. Tross alt, er du mer sannsynlig å nå dine mål hvis du forfølger dem med gusto. Men visste du at selve handlingen med å forfølge dine mål er også bra for helsen din på noen få måter? Målene er gode. Også handlingene du tar for å forfølge dem, er gode. Og dette peker i sin tur på leksjoner om hvordan du kan være mest effektiv på jobben.

Ny forskning gjennomført i lengderetningen – med over 3.000 returdeltakere over 18 år – funnet når folk var optimistiske og vedvarende i å forfølge sine mål, hadde de en tendens til å ha mindre depresjon og angst. I en annen studere, da folk hadde en større følelse av livsformål, var de mer sannsynlig å godta og vedta sunn atferd.

Det er noen imponerende resultater basert på klare mål og formål.

Du har sikkert lest om betydningen av å sette S.M.A.R.T. mål (de som er spesifikke, målbare, ansvarlige, realistiske, timebundne). Men denne nyere undersøkelsen peker på nye måter å tenke på hvordan formål og mål kan gjøre deg mer effektiv på jobben. Her er hvordan det betyr noe og hvordan man skal sette det i bruk:

Fokus på hvorfor

Du har hørt før det "hvorfor" er viktig. Men hvorfor er det? Det er fordi å ha klarhet om begrunnelsen bak målene dine, hjelper deg med å koble til det større bildet. Det har en tendens til å være mer motiverende enn en daglig transaksjonsresultat du kan følge med. Du ønsker å gjøre en god jobb på presentasjonen, men det overordnede målet er å legge til verdi for publikum eller for å få stor innvirkning på karrieren din over tid. Det større bildet kan være veldig motiverende.

Forklar dine mål

Persistens mot dine mål er viktig. Men før du kan være vedvarende, må du være klar. Tenk deg selv å nå dine mål og forestille seg hvordan livet ditt vil være som når du har oppnådd dem. Denne visjonen vil trekke deg fremover. Faktisk, en annen nylig studere viste når du forestiller hendelser og steder tydelig, påvirker du dine følelser. Dette er kraften til å forestille deg å oppnå dine mål. Enten du leter etter en ny jobb, en kampanje eller til og med bare det neste spennende prosjektet, kan du se hvordan det vil være å oppnå dine ønskede resultater for å hjelpe deg med å trekke deg fremover.

Ta små trinn

Snarere enn å prøve å vurdere hvordan du vil nå hele ditt sett med mål, bryter du ting inn i elementer som kan gjøres dag for dag. Mens du beholder det store bildet i tankene, er det ambisiøst, kan du få ting gjort mer effektivt ved å tenke trinnvis. Hva kan du gjøre i dag for å komme et skritt nærmere målet ditt? For eksempel, hvis målet ditt er å lande en kampanje, hvordan kan du få en kaffedato satt opp med en mentor, dele de siste resultatene på bedriftens blogg eller få tilbakemelding fra en kollega på den nye ideen din? Fokus på små, produktive skritt hjelper deg med å oppnå ditt resultat og hjelper deg med å opprettholde handling og fart.

Marshal dine ressurser

Husk å stole på kolleger og nettverk av fans. Del målene dine slik at andre kan holde deg ansvarlig og støtte deg underveis. Søk etter å lære av andre, få råd og be om hjelp.

Hold deg til det

Uansett hva, fortsett. Noen ganger har du dager hvor du føler at du kommer nærmere dine mål, og i andre dager kan du føle at du har trappet tilbake. Ta en langsiktig utsikt og setter pris på dagene når du gjør fremgang, selv om du har andre dager når du ikke gjør det. Grit-evnen til å opprettholde innsatsen i lys av mindre fremgang-er ofte den faktoren som skiller de som vinner fra de som ikke gjør det.

Opprettholde optimisme

Det kan høres tritt, men ser på den lyse siden virkelig betyr noe. Bevis er i studien som ledet denne artikkelen. I tillegg til å bidra til positiv mental helse, vil den også holde deg motivert. Du har kanskje ikke slått forslaget ut av parken med en klient, men du fikk verdifull erfaring om hva du ikke skal gjøre neste gang. Eller kanskje intervjuet var ikke en slam dunk, men du fikk større klarhet om ferdigheter du trenger å utvikle. Uansett situasjonen, fokusere på hva du har oppnådd.

Det er ikke bare å nå målet, det er en positiv forfølgelse av et mål som kan være en fordel i seg selv. Hold "hvorfor" i tankene dine, klargjøre mål, hold deg i små skritt, trykk inn i nettverket ditt og se alltid på den lyse siden. Disse konseptene vil hjelpe deg med å nå dine mål, være effektive på jobben og til og med bidra til din positive psykiske helse. Ikke dårlig å oppnå alt dette i jakten på dine mål og formål!

">

Du har alltid kjent å forfølge målene dine er en smart ting å gjøre. Tross alt, er du mer sannsynlig å nå dine mål hvis du forfølger dem med gusto. Men visste du at selve handlingen med å forfølge dine mål er også bra for helsen din på noen få måter? Målene er gode. Også handlingene du tar for å forfølge dem, er gode. Og dette peker i sin tur på leksjoner om hvordan du kan være mest effektiv på jobben.

Ny forskning utført langsgående – med over 3.000 tilbake deltakere over 18 år – funnet når folk var optimistiske og vedvarende i å forfølge sine mål, hadde de en tendens til å ha mindre depresjon og angst. I en annen studie, da folk hadde en større følelse av livsformål, var de mer sannsynlig å godta og vedta sunn atferd.

Det er noen imponerende resultater basert på klare mål og formål.

Du har sikkert lest om betydningen av å sette S.M.A.R.T. mål (de som er spesifikke, målbare, ansvarlige, realistiske, timebundne). Men denne nyere undersøkelsen peker på nye måter å tenke på hvordan formål og mål kan gjøre deg mer effektiv på jobben. Her er hvordan det betyr noe og hvordan man skal sette det i bruk:

Fokus på hvorfor

Du har hørt før det "hvorfor" er viktig. Men hvorfor er det? Det er fordi å ha klarhet om begrunnelsen bak målene dine, hjelper deg med å koble til det større bildet. Det har en tendens til å være mer motiverende enn en daglig transaksjonsresultat du kan følge med. Du ønsker å gjøre en god jobb på presentasjonen, men det overordnede målet er å legge til verdi for publikum eller for å få stor innvirkning på karrieren din over tid. Det større bildet kan være veldig motiverende.

Forklar dine mål

Persistens mot dine mål er viktig. Men før du kan være vedvarende, må du være klar. Tenk deg selv å nå dine mål og forestille seg hvordan livet ditt vil være som når du har oppnådd dem. Denne visjonen vil trekke deg fremover. Faktisk viste en ny nyere studie at når du forestiller hendelser og steder tydelig, påvirker du følelsene dine. Dette er kraften til å forestille deg å oppnå dine mål. Enten du leter etter en ny jobb, en kampanje eller til og med bare det neste spennende prosjektet, kan du se hvordan det vil være å oppnå dine ønskede resultater for å hjelpe deg med å trekke deg fremover.

Ta små trinn

Snarere enn å prøve å vurdere hvordan du vil nå hele ditt sett med mål, bryter du ting inn i elementer som kan gjøres dag for dag. Mens du beholder det store bildet i tankene, er det ambisiøst, kan du få ting gjort mer effektivt ved å tenke trinnvis. Hva kan du gjøre i dag for å komme et skritt nærmere målet ditt? For eksempel, hvis målet ditt er å lande en kampanje, hvordan kan du få en kaffedato satt opp med en mentor, dele de siste resultatene på bedriftens blogg eller få tilbakemelding fra en kollega på den nye ideen din? Fokus på små, produktive skritt hjelper deg med å oppnå ditt resultat og hjelper deg med å opprettholde handling og fart.

Marshal dine ressurser

Husk å stole på kolleger og nettverk av fans. Del målene dine slik at andre kan holde deg ansvarlig og støtte deg underveis. Søk etter å lære av andre, få råd og be om hjelp.

Hold deg til det

Uansett hva, fortsett. Noen ganger har du dager hvor du føler at du kommer nærmere dine mål, og i andre dager kan du føle at du har trappet tilbake. Ta en langsiktig utsikt og setter pris på dagene når du gjør fremgang, selv om du har andre dager når du ikke gjør det. Grit-evnen til å opprettholde innsatsen i lys av mindre fremgang-er ofte den faktoren som skiller de som vinner fra de som ikke gjør det.

Opprettholde optimisme

Det kan høres tritt, men ser på den lyse siden virkelig betyr noe. Bevis er i studien som ledet denne artikkelen. I tillegg til å bidra til positiv mental helse, vil den også holde deg motivert. Du har kanskje ikke slått forslaget ut av parken med en klient, men du fikk verdifull erfaring om hva du ikke skal gjøre neste gang. Eller kanskje intervjuet var ikke en slam dunk, men du fikk større klarhet om ferdigheter du trenger å utvikle. Uansett situasjonen, fokusere på hva du har oppnådd.

Det er ikke bare å nå målet, det er en positiv forfølgelse av et mål som kan være en fordel i seg selv. Hold "hvorfor" i tankene dine, klargjøre mål, hold deg i små skritt, trykk inn i nettverket ditt og se alltid på den lyse siden. Disse konseptene vil hjelpe deg med å nå dine mål, være effektive på jobben og til og med bidra til din positive psykiske helse. Ikke dårlig å oppnå alt dette i jakten på dine mål og formål!